50岁踢球【!】50岁踢球害处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁踢球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍50岁踢球的解答，让我们一起看看吧。

男50岁一次做60个俯卧撑是什么水平？

50岁还能一口气做60个俯卧撑已经很不错了，如果是非常标准的，就已经轻松甩开一大波年轻小伙子了！

俯卧撑是最经典的健身训练动作，对胸肌、肱三头肌和三角肌前束有着针对性刺激。完成标准俯卧撑除了以上肌群要有力量之外，腰腹核心肌群也要非常稳定，否则则会出现塌腰伤害脊柱的情况。

标准俯卧撑从头到脚一条直线，还要注意沉肩姿态，并且上臂与躯干角度在45°以内更好。幅度完全的标准姿态俯卧撑对于常人来说是比较难的，一次性力竭完成30个水平就不错了。

大家都清楚年龄会影响身体体力，年龄越大，体力就会越差。当然这是相对自身来说的，只要努力训练基础较好的老年人照样比好吃懒做的小伙子体力要好。

就像题主的情况，50岁这个年龄还能够完成60个，那就直接说明了问题，你是非常强壮的“小伙子”！共勉！

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谢谢邀请；由于人们的体质不同，体能也不一样，年纪到了50岁了还能一次性的做6O下的俯卧撑，身体应该是很强壮，这应该是长期锻炼的成果，对一般人而言能够一次做30下就差不多了，因为做俯卧撑需要较强的意志和耐力，如果体能不行勉强的去做，往往会感到力不从心，心跳加快、呼吸急促，最终是卧下去而不能撑起来。

所以锻炼身体就必须长期坚持，不能“三天打鱼、两天晒网”，俯卧撑锻炼身体也一样，一次性的做俯卧撑要从少到多循序渐进，如果能够长期坚持就是到了50岁的年纪，一次性做60次的俯卧撑就不在话下了，这就是只要“功夫深，铁杵磨成针”的道理。

50岁一次做60个俯卧撑是非常高的水平

根据2017年国家发布的《全民健身指南》20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，而35-39岁男性只要做27个以上的俯卧撑就能算是优秀水平。

50岁一次能做60个俯卧撑已经比中国青年的优秀水平还要高了。这里要为你打Call，没有常年坚持锻炼的习惯，是不可能在50岁还能有这样的力量水平的。

说实话，我自己俯卧撑锻炼做组的时候，一口气也最多就做50个。

一口气60个俯卧撑体现的是怎样的力量水平

俯卧撑主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌，是一个非常好的锻炼上半身前侧肌肉群的动作，对于核心力量的提升也有不错的效果。

做俯卧撑的时候，上半身的肌群大概要撑起自身70%的体重。如果题主自重70KG，就相当于在做50KG的卧推，而且一口气60下。经常健身房锻炼的朋友可以自测一下50KG卧推60下是怎么样的水平。

除了力量方面，更厉害的是题主的肌肉耐力。因为肌肉内的ATP-CP肌酸磷酸系统大概只能维持10秒左右的供能，接下来的时间都是依靠糖酵解分解糖原给肌肉供能的，说明题主在50岁的年龄拥有不下于青壮年的肌糖储存量。

60下俯卧撑，起码需要1分钟以上的时间来完成。这个时间已经从无氧运动转变为有氧了，说明题主同时还拥有相当不错的心肺功能。

所以

无论什么年龄段，一口气能做60下俯卧撑都是相当了不起的成绩。在50岁还能保持这样一个身体状态，毅力和自律缺一不可。

50岁的男人一次做60个俯卧撑，在普遍意义上讲，是相当厉害了，属于身体健壮型;若从“炼家子”专业的角度看，只能是中等水平。

俯卧撑是一个十分大众化的健身项目。对练习场地、喜好程度和男女性别等都没有特别的要求，只要有时间、有兴致、有体能，就可以来几下。练习俯卧撑对人的腹、背、胸等部位的肌肉特别有益处，比如胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜方肌、肋间肌等等…

练习俯卧撑，可以采取多样化方式。除了常规的姿势，还可以利用两手两脚撑地距离的变化、用手指头撑地、用单手单脚触地、脚高头低式等，还可以逐渐变化缎练频次、频率来提高健身水平。普通人每一次连续做3~10个、重复三五遍即可;长期练习俯卧撑的人，每一次应保持在20个以上50个以内、重复地做七、八组为宜。

目前，一次连续做俯卧撑的吉尼斯世界纪录是10507个。由日本人在1980年创造的。

做俯卧撑的目的是为了强身健体，必须要量力而行，循序渐进。不能单一追求一次能连续做多少多少个，而造成肌肉受损，甚至拉伤。尤其是人过半百更要注意掌握锻炼尺度，防止过犹不及。

我今年65岁，血压84——134，静止状态心率52，短跑冲刺时可以达到170。因为几十年来保持运动，所以可以在15分50秒内轻松跑完3000米，一次连续做75个俯卧撑，160多个连续深蹲。前几天去参加体能测试，其中肺活量3876毫升，握力39.7公斤，坐位体前屈18.3厘米，测试员连连称赞。不知道这些可以达到什么标准。

c罗可以踢到多少岁？

C罗还能踢多久这个谁也无法预测，不过以C罗的身体素质和生活习惯来说，C罗完全可以比肩五大联赛中比较著名的球星谢林汉姆，当年谢林汉姆踢到了40岁以上。
C罗是当今足坛的现象级球员，他在足球方面所取得的成绩在此不再赘述！其球技、身体素质、意志品质、以及生活中饮食方面的自律、每天花在锻炼上的时间等等很多方面都是足球运动员的楷模。有一档节目曾经专门介绍过C罗的日常，其十几年如一日的食谱、作息时间、都令人赞叹！


也正是得益于自己生活中的严格自律，C罗的身体素质一直保持在一个非常高的水平。《镜报》曾经报道过C罗加盟尤文图斯时的体检报告，称赞当时33岁的C罗身体素质就像一个20左右的小伙子，而C罗也多次声称自己完全可以踢到40岁。
所以我们愿意相信C罗，也愿意相信C罗至少可以踢到40岁！

c罗34岁的高龄仍然可以在欧洲五大联赛中坐稳主力位置，确实不容易。一般球员到了这个年纪，体能和状态都会开始出现下滑，c罗也同样不例外，只不过c罗是那种自律得非常恐怖的人，或许是因为他有着极强的好胜心，才得以很好的延续他的职业生涯，总而言之，从职业球员角度出发，c罗是所有运动员的典范。

如今36岁的夸利亚雷拉还在意甲踢球，最近更是入选了意大利国家队，37岁的伊布也在美职联踢得风生水起，就连我们国足老队长郑智，即将39岁还能跑满全场，那34岁的c罗就更不用说了，只要c罗愿意，按照目前的自律程度来看，c罗完全可以踢到40岁。只不过c罗似乎并没有打算踢到40岁，或许在2022年卡塔尔世界杯结束后，他就会选择退役。

c罗与尤文图斯当然合同将于2022年夏天结束，届时c罗或许会选择回到他的梦想起航之地里斯本竞技，在这里效力1-2个赛季后选择退役，这也是一个非常不错的选择。当然，去曼联结束职业生涯也是很好的，毕竟c罗就曾经在曼联走上了人生巅峰，许许多多曼联球迷都会非常想念他。

从本赛季c罗的发挥来看，除了体能有所下降之外，其他方面并没有明显的改变，弹跳滞空、脚下技术与力量、球场意识和配合等等依旧是世界顶级，相信现时的c罗再次搭档本泽马、贝尔的话，还是那一组进球如麻的三叉戟组合。因为c罗的竞技状态还是一如既往的优秀，他依旧是当今优秀的左边锋球员。
不知道有多少球迷跟我一样，当c罗真正加入尤文后，才发现罗真的老了，虽然他至少还有几年才退役，但对于我们来说并不多，比赛看一场少一场，也不知道未来c罗退役后，葡萄牙人背后的庞大球迷群体，将会怎么样，失去依靠和寄托的日子，任何比赛或许也不再精彩和热血了。

到此，以上就是小编对于50岁踢球的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁踢球的2点解答对大家有用。