踢球汗太多【!】踢球出汗多

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球汗太多的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踢球汗太多的解答，让我们一起看看吧。

你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？

高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症是我们生活中常见的“四高”，随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，四高的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，随着患病时间的增加，可引起一系列并发症的发生，严重影响我们的生活质量。

俗话说生命在于运动，对于四高人群来说，适当规律的运动能够起到改善心肺功能、调节自身代谢等功效，同时也能起到减肥和控制体重的目的，对于四高的治疗有一定的辅助作用，所以我们建议四高人群只要病情稳定，都应及时开始规律的运动。

建议大家运动以有氧运动为主，讲求循序渐进，根据自身情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目。建议大家每周运动5～7天，每次运动半小时以上为宜，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%）、运动中和运动后无特殊不适为宜。

大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压水平波动大、血压过高、低血糖、心力衰竭、痛风急性期等情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动应选择预后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

患有三高的人不适合较重过累的锻炼项目，要多走路，多散步，跳广场舞舒展筋骨。

当然只是锻炼还不行，这类人群的饮食也要以清淡为主，低盐，低脂，低油，只要能够瘦下来，三高的指标都会自然而然降的。

其实很多疾病都是吃出来了，人要学会约束自己控制自己，养成良好的生活习惯，不抽烟喝酒，熬夜，吃饭吃到七分饱即可，早睡早起，锻炼身体，做到这些自律身体自然不会差！

运动确实能给人带来非常多的好处，但也不能太片面了。有病还是要去看医生。分清主次，以医院的治疗为主，运动和食疗为辅，这样才能更快更好的调整自己的身体状态。

运动能给身体带来什么好处和改变呢？我们来分析一下：个人观点，运动带给我们的好处是分两方面的。

1.身体上的，健康正确的运动模式，能让我们身体出现明显变化，比如免疫力的提升，也就是我们抵抗疾病的能力强了；还有由于运动会消耗身体大量的热量，从而促进了血液循环和身体代谢能力，有利于减肥和平衡身体各项指标；运动还能改善我们的神经系统，帮助我们更好的缓解身体疲劳，改善睡眠质量；运动能够提升我们身体内脏的功能、帮助大脑的修复，起到延缓衰老的目的。

2.心理上的，通过长期健康的运动，能对我们的心态有明显改变，待人对物，可以陶冶情操，让我们更加的成熟。这都是通过运动带给我们的好处。

从上述观点可以看出，运动能够在治疗之外，帮助身体对高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等症状的改善和痊愈有明显作用。

谈点个人意见。本人四五年前血压一直处于高血压边缘，有时会超出一些，家族有遗传史。近几年坚持每年献血一到两次，去年把抽了二十多年的烟戒了，今年体检血压一切正常。连续多年甘油三酯超标，这个我也没办法，到目前为止，屡创新高，我也努力锻练（有时会快走一小时，有时偶尔五公里跑），尽量控制少吃肉食和油大的食物，酒这一年多也没多喝过，但还是不行，今年超出了标准值一倍多。本来打算练习长跑，靠，不小心把脚崴了，四五个月了没好，胳膊也因锻练伤到了，看来自己真的不再年青了。同时，也恨自己前些年都干了些啥？根本没有养身的意识，只图痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊涂。在这里，呼吁看到贴子的年青人，趁着年青，多把精力放在有意义的事上，别把无知当时尚，好好保养，好好生活。

生命在于运动。这句话确实有道理。

高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖无论哪种，都会引起严重并发症，严重者危及生命。

除了运动，还有饮食控制。管住嘴，迈开腿。

运动有很多种选择，看你适合什么，喜欢什么，什么方便，但是运动不能过量。

慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打篮球，散步等都可以，应个人自身条件选择。

踢球时脚老磨泡是鞋大还是鞋小啊？

跟鞋的关系最大！ 最好穿合适的鞋，别穿过大的。 和场地关系应该不大，我在学校草场上踢也起过。 或者你换鞋垫，我想可能是你鞋垫旧了。PS：因为你的主脚是右脚，所以在传球、射门、停球时左脚都要用力来支撑右脚完成这些动作，这是生理因素，很难改；如果你经常用左脚射门，右脚掌就会承受较大的压力。在脚底出汗时就会滑动摩擦。 建议穿棉袜或毛巾袜，虽然价格稍高一些，但吸汉效果很好，又舒服。这样脚底就不会和鞋发生滑动摩擦了，一试就知道。

现在的运动袜大多都是化纤的，棉袜的弹性比化纤的稍差，但摸起来要柔的多，在购买的时候注意。

每次运动完都饿怎么办？

忍着，运动完吃东西等于增重啊，运动就白费了，要是实在忍不住可以吃点水果，但是不要吃高糖分的水果，要是还是忍不住，可以买点婴儿饼干，无糖，可以满足你想吃东西的心里，也不会长肉，关键是，不好吃，瞬间灭掉你想吃东西的想法。

运动燃烧脂肪消耗能量， 饿属于正常现象。 建议运动的过程中适量补充水份， 不易太多。 如果是减肥进行的运动建议喝点运动型饮料， 如：脉动之类的。 如果为了健身健康进行的运动，（不用担心肥胖的朋友）可以吃块巧克力。

我经常踢球，我的经验就是，运动完就饿，要么就是运动前就已经饿了，要么就是身子虚。我运动完一般是吃不下的，要歇会，等身体冷静下来，出汗状态停止后，洗个澡舒舒服服的，然后再吃饭。就好比一个发动机，高速运转后，总得让它处于停止工作状态，再对其保养修理什么的。这是我的看法，谢谢

怎样热身才不会踢球时喘气不舒服？

足球是一项对抗性很强的运动。开始踢球前必须进行热身，踢球时会喘，首先因为热身不充分，其次是体能不好，平时多练习体能，最后我简单谈一谈踢球前的热身。

热身能帮助你熟悉踢球的场地条件以及比赛用球的适应，让你的身体能更好的找到比赛的状态。用我们俗话说就是“紧起来”。

慢跑十分钟应该是最简单的热身方式，除此之外还需一些必要的热身动作。比如从颈部开始的全身各处关节都要活动一下，足球的无球热身和有球热身。

一般赛前的无球热身分为两种，一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉，减轻肌肉酸痛比较有效，而想快速让身体达到竞技状态，短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加适合。

无球热身

1高抬腿

注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行

2后踢腿

3侧向踢腿

摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。

4内侧跨步

保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。

5外侧跨步

6行进间压腿

注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。

7行进间髋外旋

注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。

850%力量踢腿

该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。

9行进间拉伸股四头肌

当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。

10高踢腿

11踮脚行走&脚跟行走

该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉的温度

12转动脚踝

有球热身

热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉，还得唤醒对足球的感觉！通过有球接触快速适应场地、气温变化、球的软硬度等。

1 脚尖触球（30s）

2 原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）

3 绕球左右弹跳（30s）

4 左右脚绕球练习（30s）

刚开始熟悉动作，可慢动作练习，熟练后快动作练习。

5 快速往返带球练习（距离50m,来回往返2次）

足球赛上场前可能时间短，不一定非要全都做完这些动作，挑选一些自己喜欢的常用动作达到略微出汗即可。切记，一定要提前至少半小时到场热身！

到此，以上就是小编对于踢球汗太多的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球汗太多的4点解答对大家有用。