篮球背运【!】篮球背运球教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球背运的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球背运的解答，让我们一起看看吧。

篮球胯下运球注意事项？

篮球胯下运球注意事项如下：

1、第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

3、第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4、第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

5、第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，就可以有自信的打球了，当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处也可以。

篮球运球动作的重点与要点有哪些？

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

　　（一）身体姿势

　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

　　（二）手臂动作

　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

　　（三）球的落点

　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

　　（四）手脚协调配合

　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步

篮球里站在禁区怎样才算3秒违例？

篮球禁区的三秒违例分为两种：1.进攻三秒2.防守三秒。

当处于活球的状态下，无论进攻方或防守方不能在禁区内待的时间超过三秒。除非此球员准备离开禁区或者他的队友在快三秒的时间做出了投篮动作。这些情况是不会被吹三秒违例。

篮球运球过程中，球在手掌时，可以走几步？

判断你是否走步主要看你是否翻腕了，真正的篮球吹罚是没有走步（这是民间说法）这个概念的，一般是会吹携带球或者带球走，也就是说只要你没有翻腕没有携带球那么随便你走几步，否则快攻时运一下球走N步全是违例了。

到此，以上就是小编对于篮球背运的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球背运的4点解答对大家有用。